[...] burzy czyli jeżeli mamy mieć dużo białka w diecie to jednego razu dużo białka a później z racji tego że było dużo białka poprzednio to można sobie pozwolić na węgle Pamiętam jak mój kumpel kiedyś się rzeźbił to wręcz łyki soku odmierzał (a nie było ich dużo) Także założenia trzyma się cały czas Stąd wielu nie lubi rygorów redukcji oraz mówi o [...]
Powiem ci ze umnie to wygląda prawie identycznie tylko że umnie jest to ciut mniejsze :) . Te fotki po 17 dniach też super i uważam że jak strupków się pozbędziesz to że spokojnie lato jest twoje :D , mam nadzieje że umnie rezultaty będa podobne , dzieki za odpowiedz i btw widać u ciebie ten pas uciskowy pod koszulką?
[...] ! Mam 12 lat 160 cm wzrostu i waze 78 kg A dieta wyglada tak Rano : jogurt lub jajko na twardo lub 2 kanapki z wedzonym lososiem i chlebem razowym W szkole: wafle ryzowe 3 OBIAD W SZKOLE- dietetyczny Po szkole- jablko, banan Potem silka, basen ( na silce bieznia itp. ) A na kolacje po wysilku ryz + tunczyk + czerwona fasola I jak..odpiszcie ! :)
magosa postaraj sie troche wiecej mniej przetworzonych ryb , bo domiuja wedzone i z puszki (na to mi wyglada ta w pomidorach) I jak tylko mozesz zamiast pieczywa wstaw straczkowe, ja je lansuje bo to zdrowe zrodla weglowodanow
[...] niedociągnięciami organizacyjnymi ale była udana.Mam nadzieję za rok znów zawita do Częstochowy . Ela_89 -nic się nie przejmuj była to dla ciebie nowość,chciałaś zobaczyć jak to wygląda szacunek za to ze stanęłaś na scenie,większość ludzi którzy cie krytykują nie mieli by odwagi aby stanąć na tej scenie przed taką dużą widownią. Zmieniony [...]
nie chcę tu Sylffce za dużo spamować w jej wątku, ale wiesz Zouzelina, jak moja dieta wygląda po occie z rana placek owsiany to normalnie 'niebo w gębie' a za mięsem to ja nigdy za bardzo nie przepadałam no i jeszcze makrelę lubię, a teraz, ze względu na tran, nie mieszczę jej już w rozkładzie (i tak mam problem z ustaleniem tłuszczy na [...]
[...] zmiane, zaleznie od humoru ;p a kamizelka.... hmm no moze byc troche widac, najwyzej powiesz znajomym ze zlamales zebro i musisz nosic, albo cos z tym rodzaju ;P oczywscie jak nalozysz jakas koszulke z cienkiego albo przeswitujacego materialu to moze byc widac, ale w polo smialo mozesz latac :) a i moze sie zdziwisz, ale u mnie z prawej strony [...]
jeżeli w posiłku mam mięcho typu łopatka gdzie w 100g jest aż 17g tłuszczu to mogę dodać jeszcze tłuszczu z "zewnątrz" np oliwy. bo nie wiem jak to zrobić teraz rozkład posiłku wygląda mniej więcej tak: b: 25g ww:40g t:10g
[...] mnie:) piłkę nożną uprawiałem, ale amatorsko, nie gram samolubnie, dla mnie piłka nożna to nic poniżej 4 ligi..jeśli nie wiecie o czym mówię, to obejrzyjcie sobie jakikolwiek mecz i zwróćcie uwagę ile przeciętny zawodnik razy doznaje kontaktu fizycznego z innym zawodnikiem..do boksu itp dochodzi tylko i wyłącznie podczas stałych [...]
[...] wiec wyglada to tak: pon: moge wt: nie moge sr nie moge czw: moge - plecy + ? pt: moge sb: moge nd: moge z tym ze tylko w czw jestem na siłowni to chciałem robić plecy bo normalnie w domu to mi brakuje urządzeń, jak byscie to rozlozyli? najlepiej w weekendy bo mam cale wolne jakos zapelnic... i zeby treningi nie przeszkadzaly sobie nawzajem.
HIIT sie robi jak oddzielny trening. powinien trwać od 5-25 minut. Przykładowe wykonanie wygląda następująco: 2 minuty truchtu (55-65% MAX) i 30 sek. sprintu (90-100% MAX). Oczywiście z czasem, kiedy nasza wytrzymałość wzrośnie, zmniejszamy ilość truchtu, np. 1,5 minuty i wydłużamy ilość sprintu do 45 sekund, aby trening wciąż był dużym wysiłkiem [...]
Dzień 6: Dzisiaj doszła do mnie waga kuchenna :D No to się zacznie wielkie ważenie wszystkiego co wpadnie do mojego brzucha. Już jutro wielkie pomiary! Swoją drogą bardzo fajna rzecz - dobrze waży i wygląda jak tablet : P(nazwa firmy zamazana, żeby reklamy nie robić). Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-06 13:02:44
[...] śniadania , zajęcia szkolne odbywają się od 8-00 do godziny 14-30 w tych godzinach spożywam śniadanie zabrane przezemnie do szkoły . po szkole idę na trening który trwa jak już wspomniałem 1,5 godziny po treneningu jadę do domu i zazwyczaj dużo jem na wieczór . Czasami gdy czekam trochę na trening chodzę do sklepów i pochłaniam różne [...]
[...] na boki w opadzie tulowia 2*4kg 5-uginanie rak w oparciu o kolano 2*6kg 3x12 6-triceps dip 10kg na kolanach 2x12 7- wyciskanie sztangi na barki siedziac 14kg 3x12 8-unoszenie hantli bokiem 2*4kg 3x12 Przerwy 1 min. Interwaly na biezni 30 minut. Rece slabiutkie mam jak nie wiem co. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-09 13:46:24
Chwile mnie nie było, ale wreszcie mam czas coś od siebie naskubać. Obskoczyłem lekarzy, zrobiłem parę badań i jak lekarka stwierdziła, "hormony i morfologia w normie, żeby nie powiedzieć, że wręcz idealne wyniki". Niby nic, a jednak cieszy. Wiem, że mam alergie na jakieś pyłki, bo jak idę trzepać np. dywan to od razu kataru nabieram sam [...]
Sprawa wygląda tak. Bardzo głupio zrobiłem, w poniedziałek w pracy w fabryce, miałem na głowie przez cały okres prasy bandanę na czole (od 5 do 16) jak wróciłem do domu wyczułem kaszkę na czole. Na początku była taka widoczna tylko pod światło i wyczuwalna pod palcami, teraz jest tego jakby więcej. Jak się tego szybko pozbyć? Są to raczej potówk, [...]
No ładnie ladnie to wygląda :) w Keltonie 2 maszyny jak taka 1 za 10000zl :D:PP a to do zrobienia za 400zl max. Macie jakies pomysly naa sztabki do takich maszyn?? potrzebuje 300kg do bramy ;/
Witam. Mam straszny dylemat, ponieważ moja sylwetka jakaś taka nieestetyczna :/ mianowicie według mnie barki sa za duze do bicepsów...moje bicepsy sa strasznie chude, moze to wynik tego ze wczesniej nie robilem młotków(od 2 miesiecy juz robie) i wyglądam jak duży szczur :( Może nie trzymam diety, ale dobrze sie odżywam , po prostu wiem co jeść , [...]
[...] jest dobrym nauczycielem chetnie oczywiscie odwiedze. W.A nie mowie ze uczysz z ksiazki. Ja oczywiscie do wszystkich nauczycielow mam szacunek nigdy nie krytykuje nie lubie jak inni krytykuja kogos. Sam odwiedzam pol warszawy klubow roznych stylow zeby poznac troche.. A i czmeu na youtube sa filmiki jakby to wyglada bjj albo mma. moze sie myle [...]
GINEKOMASTIA cz.2
